Ciao, da quel che mi risulta con la versione installata (anch'io ho la stessa tua versione di Thunderbird) non è possibile farlo.
Export for Mobile is available starting with Thunderbird Desktop 128.4.0 or Thunderbird beta 132 or newer. It is not available in older versions of Thunderbird.
In pratica, per trovare l'opzione "Esporta per app Mobile" devi aver installato sul computer o la versione 128.4 o la 132 beta. Non so se hai intenzione di aggiornare alla versione più recente di Thunderbird per desktop solo per fare l'importazione su Thunderbird per dispositivi mobili.
Se decidi di farlo, a parte fare un backup della tua attuale cartella del profilo di Thunderbird, prima di aggiornare, questo è l'articolo di supporto in inglese per la procedura di esportazione
https://support.mozilla.org/it/kb/thunderbird-android-importnon ci hanno ancora dato l'ok per tradurlo in italiano